Serce też jest zestresowane. Ekspert wyjaśnia, jakich oznak nie lekceważyć i jak chronić je przed stresem
Od samego początku człowiek żyje ze stresem, który zawsze był nieodzownym elementem naszej ewolucji, będąc architektem mechanizmów adaptacji i życia z rzeczami, które się zdarzają i zmieniają. To, co zmieniło się na przestrzeni wieków, to rodzaj bodźca stresowego: aby dać ci lepszy obraz, przeszliśmy od prawdziwej “dzikiej bestii” gotowej rozerwać nas na strzępy w czasach starożytnych, do równie podstępnego “lęku przed wydajnością”, niewidzialnego wroga naszych czasów.
Stres wpływa na nasze ciało na różne sposoby i w różnych obszarach… nawet serce jest zestresowane, jakkolwiek dziwnie to brzmi. Ale jakie czynniki przyczyniają się do jego złego samopoczucia i niepokoju? Opowiada nam o tym dr Massimo Medda, kardiolog interwencyjny z Oddziału Kardiologii Operacyjnej Instytutu Klinicznego Sant’Ambrogio, kierowanego przez dr Maurizio Tespili.
Co to jest stres
“Stres nie jest chorobą” – zaczyna dr Medda – “W ujęciu medycznym stres oznacza niespecyficzną reakcję, jaką organizm ma na bodziec, niezależnie od jego charakteru, uznany w jakiś sposób za nadmierny.
Wynika z tego, że oprócz bodźca stresującego, określanego jako stresor, który może mieć charakter traumatyczny, termiczny, toksyczny lub mikrobiologiczny i emocjonalny, istnieje jeszcze jeden ważny czynnik, a mianowicie interpretacja i przetwarzanie bodźca przez organizm, który różni się w zależności od osoby, co prowadzi do bardzo zmiennych reakcji (zespół adaptacji ogólnej).
Jeśli bodziec utrzymuje się przez dłuższy czas, może prowadzić do uszczuplenia zdolności adaptacyjnych, które predysponują lub powodują choroby.”
Eustress
“Stres nie zawsze powinien być rozumiany jako negatywny”, kontynuuje ekspert: “W rzeczywistości istnieje sytuacja określana jako Eustres, w której nasza adaptacja do bodźca stresującego, na ogół nieobciążającego i nie przedłużającego się w czasie, może pomóc nam lepiej radzić sobie w życiu codziennym, a nawet, w szczególnych przypadkach, pozwolić nam na osiągnięcie wyników przekraczających oczekiwania, które byłyby trudne do osiągnięcia w normalnych warunkach.”
Jakieś przykłady? Rekordy osiągane na igrzyskach olimpijskich lub wyniki uzyskiwane w wyjątkowych sytuacjach zagrożenia, gdzie człowiek przekracza swój potencjał dzięki zdolności do pozytywnej interpretacji i przetwarzania ważnych bodźców, równoważąc i dominując nad negatywnymi (strach, instynkt ucieczki, drżenie, kołatanie serca, wysokie ciśnienie krwi, …).
Stres i choroba
Rola stresu w determinowaniu lub sprzyjaniu wystąpieniu nawet poważnych chorób jest znana od wieków, a w niektórych narządach istnieje wyraźny mechanizm między ostrymi i przewlekłymi bodźcami stresowymi a chorobą.
Stresowe wrzody, czynnościowa choroba jelita grubego, łuszczyca, depresja, ból głowy, immunodepresja, by podać tylko kilka bardzo powszechnych przykładów.
Choroby serca związane ze stresem (i inne choroby)
‘Układ neuroendokrynny odgrywa w tym kluczową rolę, wywołując wzrost produkcji substancji takich jak katecholaminy i kortyzol, które prowadzą do wzrostu ciśnienia krwi i tętna oraz promują skurcze naczyń tętniczych’, kontynuuje.
Aktywowane są również generyczne mediatory stanu zapalnego, co prowadzi do:
- wzrostu krzepliwości krwi, prawdopodobnie odpowiedzialnego za zjawiska zakrzepowe;
- insulinooporności, która może przerodzić się w pełnoobjawową cukrzycę”.
- Badanie palpacyjne serca
‘Najczęstszym objawem kardiologicznym związanym zarówno z ostrymi, jak i przewlekłymi sytuacjami stresowymi’, wyszczególnia lekarz, ‘jest kołatanie serca, często będące wyrazem prostych, łagodnych arytmii, takich jak dokuczliwe ekstrasystole (przedwczesne pobudzenia), do bardziej złożonych arytmii, takich jak tachykardie i migotanie przedsionków.
Niektóre z tych arytmii ujawniają się w istocie tylko pod wpływem nadmiernych czynników stresowych, ponieważ rozpoznają u swoich podstaw organiczny substrat arytmogenny, na który działa bodziec wyzwalający”.
Z kolei nowo pojawiające się bóle głowy, krwawienie z nosa i dzwonienie w uchu mogą wskazywać na obecność nadciśnienia tętniczego, a w szczególności podwyższonego ciśnienia rozkurczowego w wyniku zwiększonego oporu obwodowego.
Zespół Tako Tsubo
“Niektóre poważne ostre wydarzenia stresowe są w stanie wywołać nadmierne reakcje w organizmie poprzez indywidualne mechanizmy przetwarzania i wzmacniania bodźców, co może prowadzić do szczególnej postaci ostrego zawału serca, opisanego po raz pierwszy przez Japończyków i nazwanego zespołem Tako Tsubo (ze względu na szczególny kształt amfory, jaki przybiera serce w tym momencie). W tych przypadkach serce doznaje ciężkiego uszkodzenia kurczliwego, zwykle o charakterze odwracalnym, nawet przy braku organicznej niedrożności (blaszek miażdżycowych) tętnic wieńcowych – mówi specjalista.
Pośrednie urazy wywołane stresem
‘Nie należy zaniedbywać faktu, że bodźce stresowe, zwłaszcza te długotrwałe, oprócz wywoływania bezpośrednich uszkodzeń organicznych i psychicznych, są również przyczyną całego szeregu uszkodzeń pośrednich, spowodowanych tzw. wyuczonymi reakcjami behawioralnymi, takimi jak nałóg palenia tytoniu, nadmierne i niezdrowe odżywianie się, siedzący tryb życia, bezsenność i inne’ – ostrzega Medda.
Jak bronić się przed stresującymi wydarzeniami
Nowoczesność przekształciła stresujące bodźce w coś innego niż w przeszłości, ale nie mniej agresywnego i podstępnego.
‘Nasze człowieczeństwo zobowiązuje nas w każdym razie do radzenia sobie z sytuacjami najlepiej jak potrafimy i do patrzenia w przyszłość’ – podsumowuje Medda. ‘ Nie ma sensu szukać lekarstwa na stres, wystarczy znaleźć najlepszy sposób na zarządzanie nim.
Oto kilka wskazówek:
- stymuluj swój umysł, aby miał bardziej pozytywne nastawienie do stresorów i zmian w ogóle, starając się znaleźć równowagę między negatywnymi stresorami a pozytywnymi zdolnościami adaptacyjnymi, rozwijając umiejętności, które następnie sprawią, że początkowo stresujące bodźce staną się rutyną;
- ponowne zaadaptowanie naszego zarządzania czasem, wygospodarowanie czasu na osobiste troski i własne zainteresowania;
- dbanie o naszą dietę i relacje z naszym ciałem;
- angażowanie się w regularną, niewytrzymałościową aktywność fizyczną;
- szukanie bez obaw pomocy lekarskiej (wsparcie psychologiczne i niektóre leki są w wybranych przypadkach wyraźnie pomocne)”.
- Hans Selye, XX-wieczny badacz stresu w sensie medycznym, twierdził, że.